Terapia TSR · Siedlce
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach TSR w Siedlcach
TSR to nurt psychoterapii, w którym punktem wyjścia jest to, czego chcesz, a nie tylko to, co poszło nie tak. Rozmawiamy o celu, o tym, co już działa, i o małych krokach, które da się zrobić w codziennym życiu.
ul. Wojska Polskiego 38, Siedlce · pierwsza konsultacja 50 min, 200 zł
Prowadzę ją ja, Damian Więckowski: psycholog i psychoterapeuta w trakcie szkolenia w nurcie TSR. Przyjmuję osoby dorosłe i pary.
Czym jest TSR?
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach powstała w latach 80. w Milwaukee, w zespole Steve’a de Shazera i Insoo Kim Berg. Jej założenie jest proste: zmiana nie zawsze wymaga drobiazgowego rozłożenia problemu na części. Często pomaga za to dokładne opisanie, jak ma wyglądać Twoje życie, kiedy problem przestanie tak bardzo przeszkadzać.
TSR jest jednym z wielu nurtów psychoterapii. Nie jest lepszy od innych, jest inny. Jeśli po konsultacji uznam, że w Twojej sytuacji lepiej sprawdzi się inne podejście, powiem to wprost.
Na czym koncentruje się terapia?
- Na celu: co ma się zmienić i po czym to poznasz.
- Na wyjątkach: momentach, w których problem był mniejszy albo go nie było.
- Na zasobach: umiejętnościach, relacjach i doświadczeniach, które już masz.
- Na następnym kroku: jednej rzeczy, którą możesz zauważyć albo sprawdzić przed kolejnym spotkaniem.
Czy podczas TSR trzeba dokładnie analizować całą przeszłość?
Nie ma takiego wymogu. Jeśli chcesz mówić o przeszłości, jest na to miejsce i często jest to ważne. Rozmowa o tym, co było, służy jednak przede wszystkim temu, żeby zrozumieć, czego potrzebujesz teraz i co pomagało Ci wcześniej.
Co oznacza „terapia krótkoterminowa”?
„Krótkoterminowa” nie znaczy „kilka spotkań” ani „szybka”. Oznacza, że od początku rozmawiamy o celu i co jakiś czas sprawdzamy, czy praca przybliża Cię do niego. Kiedy cel jest osiągnięty, kończymy, zamiast przedłużać terapię z przyzwyczajenia.
Czy istnieje ustalona liczba spotkań?
Nie. Długość procesu zależy od Twojej sytuacji, potrzeb i celów, i u różnych osób wygląda inaczej. Nie podaję liczby spotkań na początku, bo nie da się jej uczciwie przewidzieć. Możemy natomiast regularnie wracać do pytania, czy praca idzie w dobrą stronę.
Jak wygląda sesja?
Sesja trwa 50 minut. Dużo w niej pytań: czego chcesz, co już próbowałeś, co działa choć trochę. Czasem poproszę Cię, żebyś określił na skali od 0 do 10, gdzie jesteś dziś i co oznaczałby jeden punkt wyżej. Pod koniec podsumowuję to, co usłyszałem, i czasem proponuję coś do zauważenia albo wypróbowania do następnego razu. To propozycja, nie obowiązek.
Dla kogo może być odpowiednia?
TSR stosuje się w pracy z osobami dorosłymi, parami i rodzinami. Może być dla Ciebie dobrą formą pracy, jeśli:
- chcesz pracować nad konkretną zmianą w swoim życiu,
- masz poczucie, że utknąłeś, i nie wiesz, od czego zacząć,
- wolisz rozmowę nastawioną na to, co dalej, a nie wyłącznie na przyczyny.
Terapia nie zastępuje leczenia psychiatrycznego. Gabinet nie świadczy całodobowej pomocy interwencyjnej. W sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia należy skorzystać z pilnej pomocy medycznej lub zadzwonić pod numer 112.
Jak wygląda pierwsza konsultacja?
Pierwsze spotkanie trwa 50 minut i kosztuje 200 zł. Nie zobowiązuje Cię do rozpoczęcia terapii. Rozmawiamy o tym, z czym przychodzisz i czego oczekujesz, a pod koniec wspólnie zastanawiamy się, czy TSR jest dla Ciebie dobrą formą pracy.
Kim jestem
Damian Więckowski, psycholog, psychoterapeuta w trakcie szkolenia w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Wśród moich szkoleń jest Studium Terapii i Podejścia Skoncentrowanego na Rozwiązaniach. Jako psycholog pracuję od 2019 roku, a swoją pracę terapeutyczną poddaję superwizji.
Pytania o TSR
Czym TSR różni się od innych nurtów psychoterapii?
Większy nacisk kładzie na cel, wyjątki od problemu i zasoby, które już masz. Inne nurty mocniej skupiają się na przyczynach albo na historii życia. To różnica podejścia, a nie ocena, który nurt jest lepszy.
Czy TSR to coaching?
Nie. TSR jest nurtem psychoterapii. Prowadzę ją jako psycholog w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego, a swoją pracę poddaję superwizji. Coaching nie jest psychoterapią.
Ile spotkań potrzeba?
Nie ma ustalonej liczby. Zależy to od Twojej sytuacji i celu. Rozmawiamy o tym na bieżąco, a decyzja o zakończeniu jest wspólna.
Czy TSR sprawdzi się przy obniżonym nastroju albo lęku?
TSR jest stosowana także w pracy z osobami, które doświadczają obniżonego nastroju czy lęku. Czy to dobra forma pracy dla Ciebie, sprawdzamy na konsultacji. Przy nasilonych objawach ważna jest też konsultacja psychiatryczna.
Czy w TSR dostaje się zadania domowe?
Czasem proponuję coś do zauważenia albo wypróbowania między spotkaniami. To propozycja, z której możesz skorzystać lub nie.
Czy pary też mogą pracować w nurcie TSR?
Tak. W tym nurcie prowadzę również terapię par.
Chcesz sprawdzić, czy ten sposób pracy jest dla Ciebie?
Na pierwszym spotkaniu omówimy Twoją sytuację i wspólnie sprawdzimy, czy praca w nurcie TSR odpowiada Twoim potrzebom.
50 minut · 200 zł · ul. Wojska Polskiego 38, Siedlce
Umów wizytę lub zadzwoń